Tips til egenaktivitet
Vandremeditasjoner | Tremeditasjoner | Gyngestoltesten | Å snakke med plantene

Kanskje du er interessert i å gå sjamanveien selv?  Jeg tror at alle som vil, kan lære seg sjamanisme.  Det er ikke medfødt, og det kreves på ingen måte at du hører til en spesiell folkegruppe. 

Hvis du vil, så finn deg en lærer.  Jeg gjentar, finn deg en lærer!!  Det er etter hvert mange som holder kurs på ulike steder i landet.  Ikke prøv å bli sjaman ut fra en bok du finner i bokhandelen!!  Dette er en mysteriepraksis, og man skal ikke tulle med mysteriene.  (Kanskje du ikke engang tror på ånder, kanskje du tror det er noe som skjer inni oss.  Det er også ok.  Samme hva du tror, kraftfullt er det i alle fall).  Du kan komme til å oppleve noe du ikke er forberedt på og som du trenger en erfaren person til å hjelpe deg med. 

Samtidig sies det ”Kjenn din lærer og kjenn din lærers lærer”.

Likevel er det mange øvelser du kan gjøre som kan gi deg stor og overraskende innsikt.  Sjamanismen er tett knyttet til naturen.  Naturen oppleves som levende, vi er en del av den, og den vil samarbeide med deg dersom du ber om det.  Her er noen forslag:

(Og obs, obs, når jeg kaller øvelsene meditasjoner, snakker jeg ikke om TM eller annen avansert meditasjon, det betyr rett og slett konsentrasjonsøvelser som også gir avslapning.  Dette er noe som alle kan gjøre uten å gå på kurs først).  Hvis du ikke synes at du får det til, prøv en gang til.  I alle fall får du deg en fin tur i naturen.

Vandremeditasjoner

- Sansevandring: Dette er en virkelig god måte å oppleve naturen på og en sunn meditasjonsøvelse:

Gå ut i naturen.  Konsentrer deg om undersiden av føttene dine, la føttene dine ”se” det du tråkker på.  Så kan du la konsentrasjonen din gå over til ørene dine og lytt, lytt til dine egne skritt, pusten din, vinden, fuglene, grenene du kommer borti, bruk ørene.  Så kan du gå over til nesa og kjenn på luktene, luktene av jord, planter, blomster,- eller kanskje det er vinter, vinteren har sine egne lukter.  Til slutt bruker du øynene og bare øynene.  Bruk 5-15 minutter på hver sans (mer eller mindre ettersom hvor langt du liker å gå, poenget er at alle sansene skal få brukes). Kos deg!

- Spørsmålsvandring: Gå ut i naturen.  Når du kommer til grensen av skogen (eller havet eller fjellet,- eller ut av bilen din), lar du et spørsmål du vil ha svar på, hvile i hodet ditt.  Så later du som om du åpner døra til naturen og går inn.  Be naturen om hjelp.  Legg merke til alt som er rundt deg, bruk øynene og ørene godt, kjenn marka under fotsålene dine og trekk inn lukta.  Skjer det noe, møter du en ukjent sti, et menneske eller dyr, noe uvanlig, eller bare det vanlige?  Vit at alt har betydning i forhold til spørsmålet ditt.  Ta gjerne med deg et offer som du legger igjen på et egnet sted, kanskje litt tobakk, en vakker stein, et skjell, en frukt, litt frø, en sjokoladebit el.l.

Når du kommer tilbake, lukker du døra etter deg og skriver ned alt du har registrert og opplevd.

Du skal helst gå alene (og absolutt uten ørepropper med musikk!!), men hvis du ikke liker det, kan du finne deg en som du kan være helt stille med.  Avtal at dere ikke skal prate under turen, samme hva som skjer (men hils selvfølgelig blidt på naboen du møter, ingen grunn til å være uhøflig).  Kanskje han/hun har med sitt eget spørsmål.

God tur!

Disse øvelsene kan du selvfølgelig også gjøre i byen.  Det vil nok oppleves litt annerledes der,- og ikke glem å se deg for i trafikken!

La meg samtidig si at dette gjøres med INTENSJON i korte perioder av gangen!!  Dyr og fugler gjør det de gjør fordi det er det som er normalt for dem.  De har sitt eget liv og sin egen agenda.  Ikke alt i naturen gjøres for menneskenes skyld, men vi kan få hjelp når vi ber om det.  Vi er en del av naturen, vi er ikke og skal ikke være i sentrum hele tiden.


Tremeditasjoner
Tremeditasjoner er gode å gjøre med jevne mellomrom. Finn deg et tre der du kan få være i fred og sett deg godt til rette.  Du som er vant til å meditere, vet selvfølgelig at det alltid er lurt å starte med noen runder med dyppust: Pust dypt inn gjennom nesa (husk å la lufta gå helt ned i magen).  La lufta bevege seg rundt der inne i noen få sekunder før du slipper den ut igjen gjennom munnen.  Gjenta 5-10 ganger,- eller til du kjenner at kroppen din er rolig. 

1. Du kan selvfølgelig se på treet med et ”ask”-perspektiv.  Rota er i underverdenen, stammen i mellomverdenen og krona i oververdenen.  Gjør en meditasjon på det, start med rota, la tankene dine hvile der nede en stund før du går til stammen og så til krona,- og til slutt hele treet.
    
2. Denne øvelsen er fin hvis du mener at medisinhjulet har noe å gi deg.  Ta et spørsmål du arbeider med for tiden/et problem du har og la det hvile i hodet ditt.  La treet hjelpe deg.

Sett deg i sørenden av treet og la følelsene dine snakke til deg (ikke glem å starte med dyppust). Hvordan er følelsene dine overfor spørsmålet ditt?

Så flytter du deg til nordsiden av treet og lar den voksne i deg få deg være med, fornuften.  Er det noe du kan slutte å tenke på/barnslige følelser som ikke hjelper deg og som du ikke trenger lenger? 

I øst ser du på drømmene dine, hva ønsker du virkelig? 
I vest ser du på det praktiske, hva kan gjøres, eller bør noe gjøres?  

Prøv å bruke cirka 5 minutter på hver side av treet (alltid cirka, ikke tving deg selv til å bruke mer tid enn du kjenner er godt for deg, - eller bruk mer tid hvis du trenger det.  Vær snill mot deg selv).

Jeg foreslår at du tar med deg noe å skrive med og på når du gjør tremeditasjoner.  Det er fint å skrive ned ting mens det er friskt i minne.

Når du er ferdig, takker du treet før du går.  Legg gjerne igjen et lite offer.


Gyngestoltesten
Denne har du sikkert hørt om, men den er fin å bruke i forbindelse med medisinhjulet.  Sett deg i meditativ stilling (altså behagelig, rett i ryggen,- og husk pusten) og forestill deg at du er blitt gammel, 90 år, - og se tilbake på livet du har levd.  Er du tilfreds og stolt over livet du har levd?  Vet du at du har tatt ansvar og gjort ditt beste?  Vet du at du har brukt de evnene du har fått og tatt vare på deg selv og de menneskene du har vært glad i?  Har du levd et liv i glede og vært tro mot drømmene dine og gitt dem liv?  Har du gitt deg tid til å leke og tatt følelsene dine på alvor?  Så kan du forestille deg at du endrer et element i livet og se hva som da skjer,- og kanskje et element til….


Å snakke med plantene
Ja, man kan snakke med plantene hvis man vil.  De snakker ikke til deg i setninger, akkurat, men hvis du er tålmodig, kan du få interessante innskytelser.  Det er ikke usannsynlig at dette er en av måtene de gamle lærte seg å bruke medisinplanter på.

Gå ut i naturen og se deg rundt.  Kanskje det er en plante der som virker spesielt interessant.  Det behøver ikke være den største og flotteste blomsten, vær tålmodig og la planten finne deg.  Sett deg så ned ved planten og start med dyp pust, slapp av og vent.  La planten få lov til å venne seg til deg.  En måte å konsentrere seg på uten å gjøre det for hardt, er å la øynene hvile rett over planten, mens du lar oppmerksomheten din være på planten.  Prøv!

MEN GÅ IKKE HJEM OG FORSØK DEG PÅ Å BRUKE PLANTEN SOM MEDISIN UTEN AT DU ER SIKKER PÅ HVA DU GJØR!!  Det finnes mange planter der ute med dødelig gift i seg.

Marimjelle
Min lærerplante
liten og spinkel
lever    
blant alle andre
født på ny hvert år
elsket av dyrene
Ingen stor medisinplante
men den taler ømt og tydelig til hjertet mitt
og gir meg gode drømmer

Hvis du får spesielle opplevelser av disse øvelsene, vil jeg gjerne høre om dem.  Send meg en mail.  Kanskje du har din egen vri på noen av øvelsene her eller bruker andre øvelser du liker godt.  Hvis du vil dele, kan jeg legge dem inn på sida her.